Dimensiones Espirituales de la Salud Mental
El uso de Espiritualidad de Lucha contra la depresión & Suicidio
La depresión y sus consecuencias letales, suicidio, son los principales problemas de salud pública que afectan a millones de personas en todo el mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS (Organización Mundial de la Salud)) establece que con el cuidado adecuado, asistencia psicosocial y medicación, millones de personas con trastornos mentales, incluyendo la depresión, podría empezar a llevar una vida normal - incluso cuando los recursos son escasos. El tratamiento puede incluir medicamentos y terapia psicológica. Meditación Raja Yoga como lo enseñó el Brahma Kumaris es visto como una herramienta de gran alcance para apoyar la recuperación de un individuo a partir de estas condiciones. La dimensión espiritual es muy importante en nuestra psique individual y colectiva. Espiritualidad da forma a nuestra existencia, nuestro propósito en la vida y responde a la pregunta "¿Quién soy yo".
Un problema global
El suicidio es un problema importante y en gran parte prevenibles de salud pública que afecta a millones en todo el mundo, según la OMS. Una persona muere cada 40 segundo por suicidarse (Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio, 2012). En los EE.UU., el suicidio es la décima causa principal de las muertes (Instituto Nacional de Salud Mental, 2012). Como la vida se ha vuelto cada vez más rápido y complicado, muchas personas les resulta muy difícil hacer frente a las presiones de una relación agrió, el fracaso escolar, endeudamiento, desempleo, desesperación, y la vergüenza o la culpa. Sin embargo, estrés por sí solo no causa el suicidio.
La depresión como un factor de riesgo de suicidio
Hay muchos factores que ponen a alguien en situación de riesgo para el suicidio. El principal de ellos son la depresión y otros trastornos mentales, a menudo exacerbada por abuso de sustancias. La depresión es una enfermedad moderna que afecta a millones en todo el mundo. Se extiende de una perturbación ocasional de humor para un continuo, trastorno de estado de ánimo graves que afligen a todas las esferas de la vida. La consecuencia más letal de la depresión es el suicidio. En 2012, la Asamblea Mundial de la Salud pidió una "completa, respuesta coordinada a los trastornos mentales a nivel de país " (Organización Mundial de la Salud, 2012). La OMS afirma que con el cuidado adecuado, asistencia psicosocial y medicación, decenas de millones de personas con trastornos mentales, incluyendo la depresión, podría empezar a llevar una vida normal - incluso cuando los recursos son escasos.
Estudios recientes han sugerido que la OMS 15% de la población general de los países de altos ingresos (en comparación con 11% para países de bajos / medianos ingresos) eran propensos a la depresión durante toda su vida con casi 6% depresión experimentando en el último año. Episodios depresivos mayores (MDE) fueron elevados en los países de altos ingresos (28% en comparación con 20%) y eran especialmente elevada (encima 30%) en Francia, los Países Bajos, y EE.UU.. El país con la menor incidencia fue China en 12% pero, en contraste, MDE era muy común en la India, en casi 36% (Science Daily, 2011).
Los síntomas clínicos de la depresión incluyen la retirada de las actividades sociales, llorar con frecuencia, pensamientos suicidas, trastornos del sueño, falta de apetito, sentimientos de inutilidad, cansancio general, inquietud, falta de interés, culpando a sí mismo para problemas, preocupación por la culpa o la salud, energía baja, funciones mentales lentas, y / o respuestas emocionales reducidos. Depresión subclínica es una condición mucho más común que involucra la recurrencia de pensamientos negativos, sentimientos de culpa y auto-culpa, las ideas de inutilidad y vacío, falta de autoestima o confianza, fatiga, poco entusiasmo por la vida, y el bajo estado de ánimo. La depresión como un precursor o consecuencia también se ve en un gran porcentaje de los usuarios de alcohol o drogas. Se puede afectar a las mujeres más que los hombres, y especialmente los ancianos. Los adolescentes también son susceptibles a la depresión, aunque puede manifestarse como trastornos de conducta, distorsiones de imagen corporal, incapacidad para hacer bien académicamente, perturbado las relaciones interpersonales y los problemas de empleo. Hay también una interacción significativa entre la depresión y la salud física. La depresión se asocia con hipertensión, Enfermedad del corazón, Diabetes, Úlceras pépticas y trastornos autoinmunes. También reduce la capacidad del cuerpo para curar o combatir las infecciones. Si bien no se conoce la vulnerabilidad genética a la depresión mayor / clínica / grave / bipolar, la precipitación de la activación o pasa por el estrés interno o externo. Estilos de vida poco saludables, desequilibrio de la vida personal y profesional, inseguridades en las relaciones, presiones de trabajo extremas, menguante apoyo social junto con expectativas poco realistas, el diálogo interno negativo, falta de autoestima, multitarea constante, impotencia, desesperanza y falta de valor son el caldo de cultivo en el que las semillas germinan de la depresión.
Tratamiento de la depresión Físicamente, Mentalmente, y Espiritualmente
La depresión debe ser tratada una vez que se ha producido. Esto se puede hacer utilizando tanto la medicación y la terapia. En la depresión aguda y grave, tratamiento médico consiste en medicamentos, sueño adecuado, Se requerirían la dieta y la actividad física. La terapia consiste en la mejora de la autoestima, rompiendo el diálogo interno negativo, cognición mejorar, la mejora de los patrones negativos de pensamiento & comportamientos, elevación emocional, mejorar las conductas interpersonales y ser optimista sobre el futuro. También puede incluir derramando pensamientos negativos pasados, recuerdos, emociones y comportamientos. También puede significar dejar de lado los resentimientos, Celos, comparaciones, y sentimientos de incapacidad o indignidad.
Los autores se han dedicado durante más de 30 años en la comprensión de cómo un estilo de vida espiritual puede apoyar el tratamiento físico y psicológico para la depresión. Cientos de miles de personas en todo el mundo se han beneficiado de Raja Yoga impartido por la Brahma Kumaris para el pasado 76 año en más de 8,500 centros en más de 130 países. A medida que más personas aprenden acerca de los beneficios de la meditación para ayudar a las personas a adquirir control sobre sus pensamientos, sentimientos, y acciones, muchos han llegado a la BKs buscar ayuda para superar la depresión o cambiar un marco suicida de la mente.
La meditación Raja Yoga permite a uno para desconectarse de patrones dañinos de los pensamientos negativos, sentimientos, y reacciones; centrándose en cambio en las cualidades positivas y naturales del alma o espíritu. Con el tiempo, esto mejora nuestra actitud y la capacidad de responder a los factores de estrés de la vida. Una persona que practica la meditación se llena de paz y fuerza interior; su felicidad aumenta; se vuelven menos dependientes de las circunstancias externas.
Es necesario darse cuenta de que la vulnerabilidad genética, anomalías bioquímicas, desarrollo de la personalidad y patrones negativos de pensamiento antes de la siguiente Raja Yoga seguiría dejando a una persona propensa a la depresión y en casos severos, incluso pensamientos o intentos de suicidio. Las personas con depresión pueden requerir una atención mucho mayor y la práctica de Raja Yoga como su capacidad para entender las prácticas se puede inhibir temporalmente y motivación reduce durante un episodio depresivo. La persona con depresión debe ser desalentada, mientras está deprimido, para sentarse en meditación silenciosa o para estar en soledad. La persona puede necesitar más apoyo y menos expectativa de lo habitual en el momento de crisis. Los patrones de pensamiento, especialmente los negativos que se aprenden durante un período de tiempo, requieren más tiempo para desaprender. Este proceso de auto-crecimiento puede necesitar orientación, apoyo, modelos de conducta y la oportunidad de conectarse con personas de ideas afines. Las personas con antecedentes de, o propensión hacia, la depresión puede necesitar apoyo adicional, ya que pueden ser particularmente vulnerables a los desafíos de la transformación personal.
La espiritualidad en el Yoga general y Raja, en particular, puede ser muy útil como herramienta de prevención y recuperación de las cogniciones distorsionadas, baja autoestima y bajos emocionales. Su enfoque en la auto-cambio que conduce a la maestría en situaciones externas difíciles puede actuar como una estrategia preventiva para la depresión. La idea de ser equívoca en todas las circunstancias ayudaría a las fluctuaciones del estado de ánimo.
La mayoría de las personas que han utilizado la meditación Raja Yoga para superar la depresión en combinación con la atención médica o psicológica se han beneficiado. Esto se debe en gran medida debido al amor, cúal, y el apoyo que la gente encuentra en la comunidad de Brahma Kumaris. Si bien este tipo de apoyo ofrece ayuda inmediata a una persona deprimida o suicida, s / él tiene que hacer un compromiso personal hacia la recuperación durante un largo período de tiempo. La meditación Raja Yoga puede ayudar a sostener la recuperación, facilitando el desarrollo de la tolerancia, paciencia, coraje y una actitud positiva. Esto se suma a la fuerza interior. Este poder espiritual cambia gradualmente de ánimo de una persona y le permite a / a mirar hacia adelante a la vida. En la mayoría de los casos, amor, cuidado y un estilo de vida adecuado, junto con la fuerza interior que Raja Yoga trae haber permitido que las personas a recuperar su confianza y llevar una vida normal.
El Brahma Kumaris están trabajando para lograr un mayor éxito en la prevención del suicidio y el tratamiento de la depresión a través de las herramientas gemelas de la meditación y el servicio espiritual. No existe una correlación simple entre la depresión / comportamiento suicida con su miríada de causas, y la espiritualidad que también depende de cómo se entiende y practica. Sin embargo, la dimensión espiritual es muy importante en nuestra psique individual y colectiva. Espiritualidad da forma a la existencia de una, propósito en la vida y responde a la pregunta de "¿Quién soy yo".
Fuentes Citadas
- Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio. (2012, Septiembre). Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Obtenido de la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio:
http://www.iasp.info/wspd/pdf/2012_wspd_facts_and_figures.pdf - Instituto Nacional de Salud Mental. (2012, Noviembre 26). SuicideStatistics nacionales de un vistazo. Obtenido de http://www.cdc.gov/ViolencePrevention/suicide/statistics/leading_causes.html
- Science Daily. (2011, de Julio de). Global Depresión Estadísticas. Obtenido de Science Daily:
http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110725202240.htm - Organización Mundial de la Salud. (2012, Octubre). Depresión Hoja Informativa #369. Obtenido de Organización Mundial de la Salud: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/index.html
Palabras clave: Brahma Kumaris, Depresión, Meditación, Suicidio, Espiritualidad
Haga clic aquí para leer el Artículo de la OMS sobre la depresión